受访专家：国家二级心理咨询师  丁思远

环球时报健康客户端记者  欧阳云霜

“一年之计在于春”，想要生活有点改变，春天也许是最好的时节。美国一家调查机构近日对2000人进行的调查发现，73%的人认为春天是“变化”的季节，最适合迎接新挑战、尝试新变化。经历了漫长的寒冬，人们在春季更想要“主动出击”，因为春日带来了诸多的积极身心感受。

(资料图片)

精力充沛

46%的受访者认为自己在春天更有活力。气温逐渐回升、日照时间变长，脱下厚重冬装的人们纷纷走出户外，身体活动增加、能量水平提高。另外，与阳光的“亲密接触”还促进体内维D的合成，帮助提升精力，让人们从事日常工作、学习而不感到疲劳，同时还有余力享受休闲活动乐趣。

感到清新

鸟语花香、微风和煦、柳条飘摇、湖光潋滟……生机勃勃的春景让43%的受访者觉得春天洋溢着清新、放松、自由的气氛。国家二级心理咨询师丁思远告诉“环球时报健康客户端”记者，春天的色彩、声音和气味都更丰富，能够频繁地给人以新鲜的体验。在“新鲜感”的刺激下，人们尝新、尝鲜的意愿更强烈。

精神振奋

超过1/3的人说自己在春天感到精神状态更佳。有研究表明，与秋季和冬季相比，人体在春季和夏季会分泌更多的血清素。这种物质有助改善心情、触发更多欲望，让人想在户外度过更多时光、做更多事情，体验到更强的幸福感。

“新的感受带来新的冲动。”丁思远说，从心理角度看，春天是给人“希望感”的季节，我们的内心状态变得丰富、积极，升起一种“重新开始”“让生活和以前不一样”的动力和勇气。上述调查发现，这个春季，人们最想做出以下改变：

旅行。47%的受访者称已经做好了春日出游安排。疫情阴霾散去，春暖花开时节，人们“说走就走”的心早已按捺不住。据多平台和旅行社数据显示，进入2023年以来，旅游行业复苏势头非常迅猛，甚至超过疫情前2019年的水平。丁思远说，旅行是对“此时此地”的一次“暂别”，去体验不同的生活场景、接触不同的人、了解不同的文化。它就像一个仪式，把“新的”和“旧的”分隔来开，许多人改变自我的第一步都是从旅行开始的。一趟旅行过后，清空思绪归来的我们，或许能做出决定、重新出发。世界这么大，不妨今春就去看看。

制定目标。新春伊始，32%的人会开始做新一年的计划。改变需要行动，行动力的来源之一是目标感。一年之初制定全年大致的目标框架，可以帮助我们看清“道路”，减少迷茫，知道努力的方向。对目标达成的期待，会产生积极的推动力，让我们在某项事业上持之以恒，向理想的自我逐步靠近。

改善饮食。都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，为了在夏天穿上心仪的服装，29%的人会在春天开始减重大计，积极调整饮食。适当减少碳水，少吃油盐，多吃蔬果，摄入优质蛋白，都有助于控制体重。

更多社交。春天让人更想出门“见见人”了，29%的受访者表示希望在这个季节结识更多朋友。生活和工作要迎来崭新的局面，拓宽“朋友圈”是必要的。不妨在这个春天多主动与他人建立联系，约着见个面，或户外踏青或品茶赏花，扩大自己的关系网，为人生创造更多可能性。丁思远还提到，春意盎然时节，也容易“春心”荡漾。研究发现，春光减少了褪黑素的分泌，提升了性腺功能，人们的爱欲得到释放，是个非常适合恋爱的季节。春日出行，或许能“转角遇到爱”。

今日谷雨，虽是春季的最后一个节气，但要做出改变，为时未晚。不妨赶上这趟车，抓住春天的尾巴，多走出去、多接触人、多些尝试、多感受爱意，积极主动、不负春光。▲

责编：张宇

主编：屠丽美